É muito importante se preparar adequadamente para não ter nenhuma surpresa quando o tão esperado dia chegar

Se você nunca participou de uma prova de ciclismo ou está em suas primeiras competições, saiba que é muito importante prestar atenção em suas atitudes antes e durante uma prova, pois elas podem comprometer seus resultados.

Pensando nisso, separamos alguns dos erros mais comuns que muitos competidores cometem para que você risque essas possíveis atitudes do seu planejamento.

1. Não pesquisar sobre a corrida

É muito importante saber todas as informações possíveis sobre a corrida como, por exemplo, o percurso completo, locais para hidratação, horário de início, local de partida e todas as demais informações que você pode extrair visando diminuir a quantidade de surpresas no momento da prova.

Quando você deixa de pesquisar sobre a prova, é muito provável que você cometa alguns erros que interfiram diretamente em seu resultado, pois, antes de mais nada, o planejamento da corrida é primordial.

2. Não descansar o suficiente na semana

Sim, você precisa treinar durante a semana que antecede a prova, pois é necessário entender onde você pode melhorar, quais seus pontos fortes e pontos fracos e explorá-los durante a prova.

Porém, na semana antes da competição, você deve diminuir a intensidade do seu treino, investindo em treinos mais rápidos e mais curtos ou mais longos e não tão fortes. Quando você não reduz a intensidade, é muito provável que tenha problemas em cima da bike durante a competição.

3. Mudar o café da manhã

Não adianta nada você passar um, dois meses treinando de uma forma, se alimentando corretamente e seguindo um cronograma se, na manhã antes da prova, você mudar o café da manhã, optando por coisas com que você não está acostumado.

Se você fizer isso, é muito provável que seu corpo acuse o golpe no meio da prova, seja por meio de um cansaço extremo, falta de força ou até mesmo problemas estomacais. Por isso, antes de subir na sua bicicleta, certifique-se de manter a mesma alimentação que possibilitou os resultados de seus treinos.

4. Estrear uma roupa, tênis ou equipamento novo

Hoje em dia, a vestimenta, assim como os equipamentos utilizados para o treino, são responsáveis por proporcionar tranquilidade e conforto maior para quem está praticando, não é mesmo? Por isso, com exceção de imprevistos, jamais utilize algo novo apenas para uma prova.

As roupas e os tênis costumam adaptar-se de acordo com o seu corpo, sendo uma das peças essenciais para proporcionar conforto e bem-estar durante as competições. Sendo assim, estrear uma roupa, tênis ou equipamento novo, durante uma competição está fora de cogitação.

5. Começar a prova em um ritmo muito intenso

Esse é um dos erros mais comuns de todos os iniciantes no mundo das competições: começar a prova com tudo! Quando você toma esse tipo de atitude, fatalmente sentirá o desgaste antes de terminar a prova.

O ideal é manter o ritmo, sem forçar demais, achando sua velocidade ideal logo depois e guardando a explosão para os metros finais.

Agora que você já sabe alguns dos erros mais comuns antes e durante as provas de ciclismo, tome cuidado para não praticá-los de maneira inconsciente. Por isso, preste atenção em sua rotina de treinos e em suas atitudes durante a prova, afinal, elas fazem parte do seu resultado final.