Nenhum ciclista é imune a uma queda ou lesão muscular, mas não é por isso que vamos deixar de pedalar, afinal, é claro que o hábito do pedal gera benefícios que superam, em muito, eventuais prejuízos que o ciclismo pode causar.
De qualquer forma, é importante não se descuidar. Sempre fique atento aos sinais do seu corpo, afinal, pedalar incorretamente ou em excesso pode gerar consequências como:
- Fascite plantar (dor e queimação na planta do pé).
- Parestesia peniana (dormência temporária no genital).
- Lesões musculares.
- Tendinite nos joelhos.
- Lombalgia (dor nas costas).
Então, para evitar malefícios ao seu corpo, ao praticar seu pedal, procure tomar essas medidas:
- Utilize sapatilhas de ciclismo ou tênis confortáveis, e pedale apoiando o metatarso (a região entre a metade da planta e a ponta dos pés).
- Sempre utilize bons equipamentos como bermudas e selim de espumas densas.
- Respeite seus limites, principalmente se já estiver sentindo dores, pois a principal causa de lesões musculares é o exercício em excesso.
- Ajuste a altura do selim, pois a perna não pode ficar muito dobrada, mas cuidado para esticá-la excessivamente. Quando esticada a perna, 15 graus é um bom ângulo para estar com o joelho. Além disso, evite pedalar em marchas muito pesadas para não sobrecarregar os joelhos e realize aquecimentos antes e alongamentos depois do pedal.
- Tenha equipamento adequado e regulado de acordo com a sua altura.
- Descanse, que é algo tão importante quanto o próprio exercício.
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