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Como pedalar no verão

Pedalar sob o calor e o sol forte não é legal e pode se tornar um grande incomodo. Mas se mesmo assim, você quer aproveitar os dias de sol para pegar sua bike e sair pedalando por aí, nós separamos algumas dicas para facilitar e não sofrer tanto.

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Primeiro de tudo, esqueça aquela história de “quanto menos roupas, melhor”. Muito pelo contrário, use roupas longas para proteção contra a exposição excessiva ao sol e em caso de acidentes. Escolha modelos que facilitem os movimentos e que sejam confeccionas em material que facilita a transpiração.

Depois disso, não esqueça do uso do protetor solar. Aplique mais de uma vez, se a caminhada for longa.

Outro fator fundamental é a hidratação. Além da água, procure por alimentos ricos em nutrientes e também em água. Ingira líquidos constantemente, e não apenas durante a pedalada. Caso não sinta sede, coloque no celular um despertador lembrando que você deve beber água a cada meia hora.

Preste atenção na respiração. Inspirar pelo nariz e expirar pela boca, ajudam a refrigerar o ar, principalmente em longas subidas e embaixo de sol muito forte. Essa técnica respiratória ameniza o aquecimento corporal, e proporciona maior resistência do corpo.

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Agora é só aproveitar os dias bonitos para pedalar com segurança e sem sofrer! E se você está à procura de roupas especiais para suas atividades, passe na Cicles Jaime.

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