Desde pessoas sedentárias e até atletas consagrados, ninguém está livre de ter câimbras. Então, se você quer aprender a evitar esses movimentos involuntários dolorosos dos músculos, leia o artigo de hoje até o final.
Câimbras não são um problema exclusivo de ciclistas. Todos podem sentir essa dor incômoda. Elas podem acontecer a qualquer momento, inclusive em pessoas saudáveis. É uma dor intensa provocada por contrações involuntárias de um ou mais músculos, repentinas e prolongadas. As contrações deixam à mostra os músculos e tendões contraídos. Usualmente ocorrem nos membros inferiores como espasmos, mas podem ocorrer nos músculos superiores.
As causas de câimbra mais comuns são:
“1. Uso exagerado da musculatura: seja pela prática de atividade física ou esporte; ou até mesmo mesmo escrever, digitar e excesso.
Portanto, para prevenir essas contrações dolorosas, é importante que você beba bastante água, principalmente antes de praticar atividade física. Faça alongamento antes e depois de qualquer exercício. Aliás, se os espasmos ocorrem durante a noite, alongue-se antes de dormir. Além disso, tenha uma alimentação balanceada, rica em frutas e verduras para garantir vitaminas e sais minerais para um bom funcionamento muscular. E, se ainda sim, você tiver uma câimbra, o mais indicado é realizar alongamento e massagem. Por fim, o calor local é eficaz na prevenção de câimbras musculares noturnas em idosos. Não deixe de comentar com o seu médico se você apresenta cãibras frequentes, pois em alguns casos esse sintoma pode representar algum problema de saúde.
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*Fonte:
Bruna, Maria Helena Varella. Câimbra. Site Drauzio Varella, 2021.
Disponível em: https://drauziovarella.uol.com.br/doencas-e-sintomas/caimbra