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Evitando prejuízos

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Evitando prejuízos

 

Nenhum ciclista é imune a uma queda ou lesão muscular, mas não é por isso que vamos deixar de pedalar, afinal, é claro que o hábito do pedal gera benefícios que superam, em muito, eventuais prejuízos que o ciclismo pode causar.

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De qualquer forma, é importante não se descuidar. Sempre fique atento aos sinais do seu corpo, afinal, pedalar incorretamente ou em excesso pode gerar consequências como:

  1. Fascite plantar (dor e queimação na planta do pé).
  2. Parestesia peniana (dormência temporária no genital).
  3. Lesões musculares.
  4. Tendinite nos joelhos.
  5. Lombalgia (dor nas costas).

Então, para evitar malefícios ao seu corpo, ao praticar seu pedal, procure tomar essas medidas:

  1. Utilize sapatilhas de ciclismo ou tênis confortáveis, e pedale apoiando o metatarso (a região entre a metade da planta e a ponta dos pés).
  2. Sempre utilize bons equipamentos como bermudas e selim de espumas densas.
  3. Respeite seus limites, principalmente se já estiver sentindo dores, pois a principal causa de lesões musculares é o exercício em excesso.
  4. Ajuste a altura do selim, pois a perna não pode ficar muito dobrada, mas cuidado para esticá-la excessivamente. Quando esticada a perna, 15 graus é um bom ângulo para estar com o joelho. Além disso, evite pedalar em marchas muito pesadas para não sobrecarregar os joelhos e realize aquecimentos antes e alongamentos depois do pedal.
  5. Tenha equipamento adequado e regulado de acordo com a sua altura.
  6. Descanse, que é algo tão importante quanto o próprio exercício.

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