Quedas, dores na lombar, joelhos, mãos e períneo são os problemas que mais atrapalham a vida dos ciclistas. Saiba como evitar

As bicicletas estão cada vez mais comuns em nosso dia a dia. Atualmente, é comum vermos pessoas preferindo pedalar até o trabalho ou faculdade ao invés de pegar o carro.

Além do ciclismo ser uma prática muito saudável ao organismo, ao andar de bicicleta você evita poluição ao meio ambiente, deixando de emitir os gases – o que, ao utilizar um automóvel, seria inevitável.

Porém, nem sempre pedalar é perfeito, principalmente se você acabar se deparando com dores e quedas. Essas lesões são comuns e também podem ser tratadas e evitadas facilmente.

Quais são essas lesões?

Dor Lombar

Essa é a queixa mais frequente nos ciclistas. A pressão intradiscal pode chegar a até três vezes o peso corporal do indivíduo enquanto pedala. Dessa forma, as lesões podem acontecer mais facilmente, como protusões, hérnias e fissuras de disco.

Para se prevenir deste problema, é necessário ajustar a posição da bicicleta, deixando quadro, guidão e selim na altura adequada de acordo com o biotipo do condutor.

Além disso, realizar o fortalecimento dos músculos que sustentam a bacia, pélvis e abdômen pode auxiliar a forçar menos a coluna.

Joelho

É comum que as dores no joelho aconteçam por esforço repetitivo e normalmente são advindas de um selim muito baixo, o que causa pressão excessiva na região.

Pedalar com os joelhos muito para dentro ou para fora pode também provocar dores nas laterais e medianas da região. Por isso, a autocorreção neste caso é essencial.

Períneo

O tipo de selim, a postura ao pedalar e a predisposição do próprio atleta podem ocasionar problemas no períneo. Por isso, é essencial escolher produtos de qualidade e prestar atenção em sua forma de pedalar.

Quedas

Caso você acabe sofrendo uma queda ao andar de bike, é sempre bom procurar atendimento médico. Isso deve acontecer mesmo se não houver perda de consciência, em caso de choque direto com a cabeça. Além disso, fraturas na clavícula e no punho são muito frequentes, por isso, é sempre bom procurar atendimento médico.

Nesse caso, a utilização de equipamentos de segurança é essencial, principalmente óculos, capacetes e luvas.

Pedalar exige muitos cuidados, tanto com o corpo, quanto com o equipamento que está utilizando. Por isso, é essencial investir em segurança, prestar atenção em sua postura ao pedalar e realizar fortalecimento muscular.